DONIRAJ

Pilates za trudnice

Trudnoća je poseban period u životu žene, kada unutar njenog tijela raste i razvija se novi život. U ovom značajnom periodu važno je ostati fizički aktivan, a Pilates je idealan način za to. Umjereno vježbanje može poboljšati opšte zdravlje, smanjiti rizik od komplikacija i olakšati sam porod. Pilates za trudnice, uz kontrolisane pokrete, jačanje core-a i fleksibilnost, prilagođen je potrebama trudnica.

Šta da očekujete?

Program Pilates za trudnice osmišljen je kako bi budućim mamama omogućio sigurno i efikasno vježbanje tokom trudnoće. Vježbanjem pilatesa možete:

  • Smanjiti bolove u donjem dijelu leđa.
  • Ojačati mišiće core-a i karlice, što može olakšati porod.
  • Poboljšati držanje tijela i fleksibilnost.
  • Podstaći cirkulaciju, smanjiti oticanje i poboljšati kardiovaskularno zdravlje.
  • Ubrzati oporavak nakon porođaja.

Vježbe se izvode uz rekvizite poput elastičnih traka i lopti, a fokus je na pravilnom izvođenju pokreta, uz vježbe disanja i relaksacije.

Trajanje

Treninzi se održavaju dva puta sedmično, utorkom i četvrtkom od 16:00 do 17:00h.

Teme radionica

Cijena programa

  • Mjesečna članarina: 40€.

Predavači

Program vodi Arina Bodina, licencirana pilates instruktorka sa dugogodišnjim iskustvom i zapaženim rezultatima u pilatesu, klasičnom baletu i savremenom plesu na međunarodnom nivou.

Prije početka bilo koje fizičke aktivnosti u trudnoći, važno je konsultovati se sa svojim doktorom.