Prije nego što virusi i bakterije krenu da se šire, pripremite sebe i svoju djecu. Zaštitu imuniteta djece možete podstaći, a iste principe primijeniti i na odrasle članove porodice.
Ponovite osnovna pravila higijene
Djeca su ponekad u tolikoj žurbi da zaborave da operu ruke. Podsjetite ih na važnost pranja ruku prije jela i svaki put nakon korištenja toaleta. Ipak, imajte na umu i kako nije korisno pretjerivati u pranju ruku jer tada ova mjera može imati negativan učinak na imunitet.
Dodajte borovnice u jutarnje žitarice
Radi se o jednostavnom potezu koji može da znači veliku razliku, pa nemojte da podcenjujete moć ove bobice. Borovnice su moćni antioksidans, a njihovo djelovanje na imunitet snažnije je od većine drugih vrsta voća i povrća.
Smanjite unos prerađenih ugljenih hidrata i šećera
Kada se radi o jačanju prirodnog imuniteta, izbjegavanje negativnog je isto važno kao i dodavanje pozitivnog. Prerađeni ugljeni hidrati i šećeri hrane loše bakterije u crijevima i doprinose upalama. Stoga smanjite unos tjestenine, hljeba, kolača i sokova.
Krećite se i vježbajte – više
Podstaknite djecu da se bave timskim sportovima. Ako vaš mališan ipak nije za takvu vrstu aktivnosti, odvojite svaki dan određeno vrijeme i provedite ga u aktivnoj igri s djetetom. Naime, niz studija potvrdilo je da vježbanje jača imunitet. Djeca koja su u dobroj fizičkoj kondiciji manje su sklona prehladama tokom zimskih mjeseci.
Izvor: Ordinacija.hr
