Tokom trudnoće može se javiti mnoštvo problema koje niste imale ili nikada niste mogle ni pretpostaviti da ih možete iskusiti. Šta je to što može jedan tako divan period u životu žene učiniti neugodnim, bar na kratko vreme? Ovo su neki od njih, ali i savjeti ljekara koji će vam pomoći ako već do njih dođe.

Trudnički umor

Vaša beba, koja konstantno raste, zahtijeva od vas dodatnu energiju, što će vas posebno umoriti. Ponekad je umor znak anemije, što je česta pojava tokom trudnoće.

Preporuke ginekologa:

• Odmarajte se što više možete. Idite rano u krevet uveče, svaki put tokom dana kada vam se pruži prilika odrijemajte.
• Izbalansirajte odmor i dnevne aktivnosti.
• Vježbajte svakodnevno umjerene vježbe da biste povećali energiju.
• Ako mislite da je uzrok umora anemija, posavjetujte se sa ljekarom i uradite test na gvožđe.

Konstipacija (zatvor)

Trudnički hormoni kao i gvožđe i vitamini mogu uzrokovati konstipaciju (teškoću vršenja nužde ili nepotpuno ili rijetko pražnjenje, ili tvrda stolica). Pritisak materice na vaš rektum takoće može uzrokovati konstipaciju.

Preporuka ginekologa:

• Dodajte u ishranu više namirnica koje sadrže vlakna, kao što su žitarice, svježe voće i povrće.
• Pijte dosta tečnosti (najmanje 6 – 8 čaša vode i 1 – 2 čaše soka od svježeg voća i povrća).
• Pijte tople napitke posebno u jutarnjim časovima.
• Vježbajte svakodnevno lagane vježbe.
• Podesite određeno vrijeme za pražnjenje crijeva. Izbjegavajte uzdržavanje kada vam se vrši velika nužda.
• Ako je konstipacija nemoguća i nelagodna, a ništa što ste primijenili nije pomoglo, pričajte sa ljekarom da vam preporuči laksative.

Zapušen nos i nedostatak daha

Možda će vam nos biti zapušen ili ćete se ojsećati kao da imate prehladu. Trudnički hormoni nekada osuše sluzokožu u nosu, zbog čega bude otečen i zapušen.

Preporuka ginekologa:

• Stavite topao i mokar oblog na vaše obraze, oči i nos da biste smanjili otok i zapušenost.
• Ne koristite sprejeve za nos, oni mogu iritirati sluzokožu bespotrebno.
• Pijte dosta tečnosti da biste razrijedili sekret.
• Podignite glavu pri ležanju dodatnim jastukom da biste spriječili sekret da zapuši nos i grlo.
• Koristite osvježivače vazduha u prostoriji u kojoj spavate i provodite veći dio vremena.

Nedostatak daha se pojavljuje usled pritiska materice i bebe koja raste na gornji dio stomaka.

Preporuka ginekologa:

• Kada šetate, usporite i češće se u šetnji odmarajte da biste došli do vazduha.
• Podignite ruke iznad glave i duboko dišite. Izdišite spuštanjem ruku.
• Izbegavajte ležanje bez jastuka na leđima i probajte da spavate na levoj strani sa uzdignutom glavom.

Jutarnja mučnina i povraćanje

Iritiran stomak je jedan od najčešćih uzroka nelagodnosti koji prati trudnoću. Mučnina je rezultat hormonskim promjena i najčešće se javlja u početku trudnoće, tačnije u prvom trimestru i sa njegovim završetkom u većini slučajeva i mučnina prestaje, kada se i vaš organizam navikava na povećanje proizvodnje hormona.

Mučnina se može pojaviti u bilo koje doba dana, iako se pogrešno naziva jutarnjom mučninom jer je tada najgora zbog praznog stomaka.

Preporuke ginekologa:

• Ako je mučnina jutarnji problem, još dok ste u krevetu pojedite suve krekere ili žitarice, tost ili suvi keks. Ili prije odlaska u krevet jedite visoko proteinsku hranu kao što je posno meso ili sir (proteinu treba više vremena da se svari).
• Jedite manje porcije, ali više puta tokom dana, na svaka 2 do 3 sata. Žvaćite polako i potpuno svu hranu koja vam je u ustima.
• Pijte manje količine vode tokom dana. Izbjegavajte da popijete odjednom veću količinu tečnosti. Probajte sa hladnim, bistrim sokovima ili prirodno cijeđenim.
• Izbjegavajte začinjenu, prženu, masnu i ljutu hranu.
• Ako vam smetaju jaki mirisi, jedite hladnu hranu ili hranu na sobnoj temperaturi i izbjegavajte mirise i način kuvanja koji proizvode teške mirise, a koji vam smetaju.
• Razgovarajte sa ginekologom o dodatnim vitaminima koje treba da uzimate.
• Ako je povraćanje konstantno, obratite se ginekologu da biste sprečili dehidrataciju.

Bolovi u leđima

Bolovi u leđima obično su izazvani pritiskom bebe na mišiće i nerve leđa, promjeni u nivou hormona i promijeni u vašem držanju.

Preporuka ginekologa:

• Nosite blago podignutu obuću, a ne ravnu.
• Izbjegavajte podizanje teških predmeta.
• Kada želite nešto da podignete sa poda, to radite iz čučnja.
• Nemojte stojati duže vrijeme. Pogotovo izbjegavajte stajanje na jednom mjestu.
• Sjedite u stolici sa dobrim i anatomskim naslonom ili stavite mali jastuk iza leđa. Takođe stopala držite podignuta.
• Krevet na kom spavate treba da je čvrst.
• Spavajte na lijevoj strani (lijevom boku) sa jastukom između nogu.
• Na bolna mjesta stavite tople obloge ili se prije spavanja okupajte u toploj kadi.
• Vježbajte svakodnevno vježbe koje vam preprouči ljekar i fizijatar.
• Držanje treba da vam je ispravno. Kada stojite, trudite se da maksimalno ispravite leđa i pravilno stojite.
• Kontaktirajte ljekara ako se bolovi u leđima pogoršaju i prenesu na stomak i ne prestaju ni poslije sat vremena nakon odmaranja. Ovo može biti znak preranog porođaja.

Bolovi i nelagodnost u stomaku

Oštar bol sa obje strane stomaka može značiti da se tkivo materice rasteže da bi prihvatilo rast bebe. Ovaj bol može putovati do butina i nogu.

Preprouka ginekologa:

• Mijenjajte položaje tijela i aktivnosti sve dok ne nađete one koje vam odgovaraju. Izbjegavajte nagle pokrete.
• Ako imate iznenadan bol u donjem dijelu stomaka, savite se do tačke bola da biste ublažili napetost i smanjili bol i opustili tkiva koja se rastežu.
• Okupajte se u toploj kadi ili stavite tople obloge na bolno mjesto.
• Probajte masažu.
• Pijte dovoljno tečnosti.
• Kontaktirajte ljekara ako je bol jak i ritmičan, ili ako je konstantan i ako se ovakav bol javlja prije 36. nedelje trudnoće jer je on znak prepranih kontrakcija.

Strije

Strije su jedna vrsta ožiljaka koje se formiraju kada normalna elastičnost kože nije dovoljna za sva istezanja tokom trudnoće. Obično se javljaju u predjelu stomaka, ali se mogu pojaviti i na grudima, butinama i zadnjici. Iako neće nestati potpuno, strije će ipak izbledjeti poslije porođaja. Strije utiču na sloj kože ispod površine i obično se ne mogu spriječiti.

Preporuka ginekologa:

• U ishranu unesite namirnice koje sadrže sve potrebne sastojke za zdravu kožu, posebno vitamin C i E.
• Mažite kožu losionima da biste spriječili suvoću i omekšali kožu.
• Vježbajte svakodnevno.

Česta mokrenja

Tokom prvog trimestra, materica koja raste kao i fetus pritiskaće vašu bešiku, uzrokujući česta mokrenja. Ovo će se ponovo desiti u trećem trimestru kada će bebina glava pritiskati bešiku.

Preporuka ginekologa:

• Izbjegavajte tijesnu odjeću, veš ili hulahopke.
• Obratite se ljekaru ako vas mokrenje boli ili peče jer je to znak infekcije urinarnog trakta i mora se odmah liječiti.

Gorušica i loša probava

Gorušica je osjećaj gorenja, kiseline koji počinje u stomaku i čini se da raste na gore prema grlu. Pojavljuje se tokom trudnoće jer je vaš sistem za varenje usporen usljed hormonskih promjena u vašem organizmu, a takođe smanjuje se tonus tj. stegnutost gornjeg sfinktera želuca koji onemogućava vraćanje želudačne kiseline u jednjak. Uvećana materica može pritiskati stomak i gurati ga na gore što dodatno otežava varenje i stvara gorušicu. Gorušica može biti izuzetno naporna i bolna.

Preporuke ginekologa:

• Jedite manje porcije, više puta dnevno.
• Žvaćite polako.
• Pijte tople napitke kao što je čaj od đumbira.
• Izbjegavajte prženu, začinjenu, masnu, kiselu, ljutu hranu ili bilo koju drugu koja izaziva kod vas gorušicu.
• Nemojte odmah nakon obroka leći.
• Uzglavlje dok spavate podignite ili stavite jastuke ispod ramena da biste spriječili kiselinu da se popne kroz grlo.
• Ne miješajte masnu hranu sa slatkišima u jednom obroku i probajte da odvojite u obroku čvrstu hranu od tečne.

Grčevi u nogama tokom trudnoće

Pritisak materice na krvne sudove u karlici može uzrokovati grčeve u donjem dijelu nogu.

Preporuka ginekologa:

• Jedite i pijte namirnice bogate kalcijumom (kao što su mlijeko, brokoli ili sir).
• Nosite udobnu obuću, odjeću i čarape.
• Podignite noge kad god je to moguće i izbjegavajte prekrštanje nogu.
• Vježbajte svakodnevno.
• Istegnite noge prije nego što krenete u krevet.
• Izbjegavajte ležanje na leđima, jer će težina materice i bebe usporiti cirkulaciju u nogama, uzrokujući grčeve.
• Nježno istežite svaki mišić kada se ukoči, kruženjem stopalom i privlačeći vrhove prstiju ka sebi.
• Probajte masiranjem ukočenog mjesta da otklonite grč. Na bolno mjesto stavite obloge hladne ili tople, šta vam više prija.

Hemoroidi tokom trudnoće

Hemeroidi su otečene vene koje se pojavljuju kao bolne grudvice oko anusa. Mogu nastati kao rezultat povećane cirkulacije i pritiska na rektum i vaginu od bebe koja raste.

Preporuka ginekologa:

• Regulišite stolicu. Zatvor obavezno rješavajte jer on pojačava bol u hemoroidima.
• Izbjegavajte sedenje i stojanje na jednom mjestu duže vreme. Češće mijenjajte položaje.
• Nemojte se naprezati tokom pražnjenja crijeva.
• Stavljate hladne obloge na bolno mjesto ili se češće kupajte u toploj kadi da bi vam bilo lakše.
• Izbjegavajte tijesan veš, pantalone i čarape.
• Ako su hemoroidi nepodnošljivi, obratite se ginekologu.

Vaginalni sekret

Povećan dotok krvi i hormona uzrokuje povećan sekret iz vagine. Normalan sekret je bjeličast ili proziran, ne iritira, bez mirisa je i može izgledati žućkast kada se osuši na vašem vešu ili ulošku.

Preporuka ginekologa:

• Birajte pamučni veš ili veš od prirodnih materijala.
• Izbjegavajte tesne pantalone.
• Često održavajte higijenu vagine.
• Brišite se poslije mokrenja od naprijed ka nazad.
• Obratite se ljekaru ako vas sekret pecka, svrbi, iritira ili imate otoke, ako je neprijatnog mirisa, ako je krvav, svijetlo žut ili zelen (ovi simptomi su simptomi infekcije).

Otečene desni i njihovo krvarenje

Pojačana cirkulacije i količina određenih hormona može uzrokovati osetljivost, otok i krvarenje desni.

Preporuka ginekologa:

• Vodite adekvatnu brigu o zubima i desnima. Redovno ih perite i čistite koncem.
• U ranoj trudnoći posjetite zubara da biste provjerili zdravlje zuba i desni. A ako postoji problem brzo ga riješite sa zubarom.

Otečene noge i stopala

Pritisak od bebe i materice na krvne sudove koji nose krv ka donjim ekstremitetima uzrokuje oticanje nogu i stopala.

Preporuka ginekologa:

• Nemojte stajati duže vrijeme. Pogotovo izbjegavajte stajanje na jednom mjestu.
• Pijte dosta tečnosti (najmanje 6 – 8 čaša vode i 1 – 2 čaše soka od svežeg voća i povrća).
• Izbjegavajte slanu hranu.
• Podignite noge kad god je to moguće i izbjegavajte prekrštanje nogu.
• Nosite udobnu obuću, odjeću i čarape.
• Jedite hranu bogatu proteinima. Mala količina proteina može bespotrebno zadržavati tečnost u organizmu.
• Obavestite ljekara ako počnu i lice i ruke da vam otiču. Ovo može biti znak upozorenja na preeklampsiju.
• Odmarajte se na strani da biste omogućili nesmetan rad bubrega

Problemi sa spavanjem

Pronalaženje prave i odgovarajuće poze da biste se naspavale može biti jedan naporan i mukotrpan poduhvat.

Preporuka ginekologa:

• Ne koristite ljekove za spavanje.
• Probajte sa toplim mlijekom prije spavanja.
• Istuširajte se toplom vodom ili se okupajte toplom vodom prije spavanja.
• Koristite dodatne jastuke da biste se bolje namjestile. Ležeći na lijevoj strani, stavite jastuk ispod glave, stomaka, iza leđa i između koljena da biste spriječile naprezanje mišića. Ležanje na lijevoj strani će vam poboljšati cirkulaciju, a položaji jastuka će vam pomoći da se naspavate.

Promjene na grudima

Većina trudnica osjetiće neke promene u dojkama. Dojke će se povećati kako se budu mliječne žlijezde i masno tkivo povećavalo. Ovo će uzrokovati osjetljivost i tvrdoću grudi u prvom i poslednjem mjesecu trudnoće. Možda će vam biti vidljive vene kako se dotok krvi bude povećao. Bradavice vam takođe mogu potamnjeti, a primijetićete prozirnu tečnost koja ponekad iscuri iz bradavice, a koja se zove kolostrum. Sve ove promjene koje dožive vaše grudi su normalne.

Preporuka ginekologa:

• Nosite grudnjak koji će vam biti komotan, a ne tijesan.
• Materijal grudnjaka neka bude pamučan ili nekog drugog prirodnog materijala kako ne bi iritirao bradavice.
• Povećajte broj grudnjaka, kako se i grudi budu povećavale. Grudnjak treba da vam potpuno odgovara, kako ne bi iritirao bradavice, koje u tom periodu mogu biti bolne. Probajte sa grudnjacima za dojenje, koji su komotniji, a možete ih kasnije koristiti kada počnete da dojite.
• Ako vam prija, probajte da nosite grudnjak i tokom noći.
• U grudnjak stavite jastučiće za grudi, koje možete nabaviti u svakoj apoteci, da bi prikupljali tečnost koja iscuri iz bradavica. Obavezno često mijenjajte jastučiće da spriječite iritaciju ili infekciju.
• Grudi perite samo toplom i čistom vodom, ne koristite sapune ili druge preparate jer oni mogu osušiti već bolne bradavice.

Proširene vene

Povećana količina krvi i pritisak od materice može usporiti cirkulaciju, ponekad uzrokujući da se u venama gomila krv. Onda vene postaju veće, otečene i vidljive.

Preporuka ginekologa:

• Izbjegavajte sjedenje i stojanje na jednom mjestu duže vreme. Češće mijenjajte položaje.
• Izbjegavajte pozicije nogu u kojima bi mogla biti ograničena cirkulacija, kao što je prekrštanje nogu dok sjedite.
• Podignite noge i stopala dok sjedite.
• Redovno vježbajte.
• Nosite čarape koje neće biti tijesne.

Izvor: Klinika Perinatal