Sve mame maštaju o što prirodnijem porođaju tokom kojeg se uključuje što manje ljekova. Ali kad počnu kontrakcije, kako savladati bolove? Evo nekoliko metoda koje će vam pomoći da iskontrolišete bol.

Upomoć, počelo je!

Evo ih, počele su! Po intenzitetu znate da su to „prave » kontrakcije. Brzo, šta mi ono bješe rekla drugarica…?

Poslušajte radije savjet babice:

ŠTA TREBA UČINITI: Nemojte leći na leđa jer će cirkulacija u donjem dijelu leđa biti sporija, a samim tim i kontrakcije teže za podnošenje, mada ako vam prija upravo ovaj položaj slobodno budite na leđima. Ako ste kod kuće ili u porodilištu, krećite se: penjite se uz stepenice, idite u toalet, šetajte po hodniku…

A AKO TO NE POMAŽE:

Ako je beba postavljena nisko, najudobniji položaj će biti ako se nagnete ka naprijed ili legnete na bok. Ranije su žene, u ovoj prvoj fazi porođaja, birale sjedeći položaj sa stomakom nagnutim ka naprijed i rukama oslonjenim na butine.

Da li je kupanje poželjno?

Danas je opštepoznato da kupka u kadi pomaže da se opustimo i manje osjećamo bol. Obratite pažnju da ne ostanete dugo u kadi kod kuće i da na vrijeme odete u porodilište.

ŠTA TREBA UČINITI:  Kupka treba da bude mlaka nikako pretopla jer u tom slučaju dolazi do širenja krvnih sudova. Teško je zauzeti neki drugi položaj u kućnoj kadi sem ležećeg, a ako vam prija ostanite u vodi, relaksirajte se, pratite kontrakcije i ako primijetite da se pojačavaju, a pauza između njih postaje sve kraća polako krenite u porodilište.

A AKO TO NE POMAŽE: Četvoronožni položaj je veoma pogodan iako ga ne praktikujemo svaki dan u kadi, ako imate mogućnosti možete ga isprobati jer u četvoronožnom položaju oslobađate donji dio leđa, bebi pravite više prostora i omogućavate bolju prokrvljenost u materici. Svakako ukoliko vam prija tuširanje i nemate kadu, idealno je da i na taj način savladate nekoliko kontrakcija.

I šta sad, ništa se ne dešava!

Kada su se kontrakcije ustalile i kad smo uhvatile ritam, željele bismo da se proces ubrza i da tako pomognemo bebi da brže izađe. Da li je to zaista moguće?

ŠTA TREBA UČINITI:  Kod prvorotki mišić materice često mora da radi i do deset sati. Tu jedino pomaže pravilno disanje koje omogućava materici da se prokrvi i na taj način se efikasnije kontrahuje prije nego što se opusti. Disanje ne ubrzava ritam kontrakcija ali ih čini efikasnijim i lakšim za podnošenje.

A AKO TO NE POMAŽE: Pravilno disanje nam pomaže da lakše savladamo bolne kontrakcije, a da istovremeno štedimo energiju. Prvo udišemo i puštamo stomak da se lagano ispuni vazduhom. Onda lagano izdišemo.

Da li je poželjno kretanje?

I naše majke su nekada znale da kada krenu prve kontrakcije nije dobro leći u krevet. Što se više krećete za vrijeme kontrakcija to je bolje za vas.  Ali između imobilnosti i pretjerane slobode pokreta, kako naći pravu mjeru?

ŠTA TREBA UČINITI: Svaka žena treba da osluškuje svoje tijelo i da nađe položaj koji joj najviše odgovara. U principu, svi položaji u kojima se oslanjamo na nešto mogu da olakšaju bolove. Možemo da zamolimo budućeg tatu da sjedne naspram nas na stolicu a mi se nagnemo ka njemu i oslonimo pružene ruke na njegova ramena.

A AKO TO NE POMAŽE: Kakav god da je položaj, važno je da su nam leđa prava, da se ne ispupčimo niti krivimo leđa. Kontrakcije pomažu bebi da se spusti pa joj zato ne treba postavljati prepreke. Ako sjednemo to bebi  neće pomoći da se spusti ka porođajnom kanalu.

Rađanje se bliži, a beba je i dalje visoko!

U porođajnoj ste sali i čujete kako babica i ljekar komentarišu da se beba još nije spustila, a vi sada osjećate umor od svega. Polako! Beba neće tu ostati do svoje 18. godine a ni babici i ljekaru  to nije prvi put…

ŠTA TREBA UČINITI: Najčešće se beba ne spušta jer je neki mehanički razlog u tome sprječava: loš položaj, nezgodno savijena glavica, kratak pupčanik, anatomija karlice… Ne brinite, iskusan tim u porodilištu će to lako ustanoviti.

A AKO TO NE POMAŽE: Ako ste išle na časove psihofizičke pripreme, upotrijebićete naučene vježbe napinjanja za spuštanje bebe. Nekada će vam babica i ljekar predložiti da ustanete i hodate kako biste olakšale kontrakcije i brže spuštale bebu.

Da li pomaže masaža?

Kontrakcije traju satima i već pomišljate kako bi bilo sjajno da vas neko pošteno izmasira… Da li bi to zaista pomoglo?

ŠTA TREBA UČINITI: Da, neke masaže efikasno ublažavaju bol, naročito onaj koji osjećamo u predelu sjedalne kosti, a takvu masažu može budući tata da izvede ako je sa vama. U dogovoru sa babicom odlučujete se za položaj koji ćete zauzeti – sjedeći ili ležeći. Obično je to ležeći na boku. Okrenite mu leđa, partner treba samo da pronađe dvije jamice iznad važe zadnjice i da na to mjesto pritisne palčevima vrteći ih lijevo-desno. Ako ste same možete da savijete pesnicu i sitnim zglobiovima šake masirate upravo ovo mjesto.

A AKO TO NE POMAŽE:  Dok tata pritiska palčevima, stegnite leđa.

Koji položaj treba da zauzmem u posljednjoj fazi?

U poslednjoj fazi porođaja bol je najintenzivniji. Koji položaj nam tu može najviše pomoći?

ŠTA TREBA UČINITI: U principu, najviše pomaže ležanje na boku (prije nego na leđima). Najbolje je da podignete noge do grudi i da ih držite pod uglom od 90°. Suprotna noga (od boka na kome ležite) treba da bude položena na nogaru koji je dio prođajnog kreveta. Ovaj položaj će pospješiti dilataciju grlića materice i olakšati bebin prolaz.

A AKO TO NE POMAŽE:  Babica će vam savjetovati da se okrenete na leđa i da u trenutku napona povlačite ručke koje su sa strane kreveta ili svoje noge, udahnete, savijete glavu ka grudima i istiskujete bebu.

Izvor: FitZdravaMama